sábado, 20 de julio de 2013

Auto dieta para perder tripa

Aprovechando los conocimientos adquiridos durante este año en el gimnasio y uniéndolos con mi culturilla general voy a hacerme una dieta para acabar con esa tripita que he ganado en los dos últimos meses. Cuando se suponía que era la recta final de un trabajo de todo el año es cuando me he descuidado y ganado una capa de grasa que ahora pretendo eliminar.

Voy a tener en cuenta una serie de cosas fundamentales para que funcione la dieta:

  • Beber dos litros de agua todos los días
  • Intentar no usar los ascensores y subir por las escaleras
  • Saltarse la dieta sólo un día a la semana
  • Evitar bebidas que no sean agua excepto tés, y si se quiere beber una bebida carbonatada preferiblemente cerveza antes que Coca-cola, Aquarius, Nestea...

Además es fundamental acompañarla con ejercicio físico diario. Una buena costumbre es utilizar la bicicleta para moverse por la ciudad, ya que es un ejercicio efectivo y que al hacerlo por una causa (el transporte) pasa más desapercibido para nuestra mente aunque seguimos quemando calorías. Por otro lado ya sabéis que no soy un experto, así que si alguien tiene alguna objeción o recomendación estoy abierto a escucharlas, para eso están los comentarios.
La dieta es la siguiente:

Desayuno
  • Leche de soja
  • Muesli
  • Fruta
Almuerzo
  • Bocadillo pequeño de jamón york, o jamón serrano o atún
  • Fruta o Gazpacho
Comida
  • Arroz o pasta sin salsas
  • Un par de filetes de pechuga de pavo o pechuga de pollo o ternera
  • Un huevo duro
Merienda
  • Fruta
  • Jamón York o fiambre de pavo con queso fresco batido bajo en grasa (se puede comprar en el día o en el mercadona)
Cena
  • Ensalada de lentejas o garbanzos o judías verdes
  • Un filete de pescado blanco (Merluza por ejemplo)

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